喝or不喝 咖啡7大误区逐一击破

咖啡是大家日常饮用的饮品，而对于喝咖啡的好处和坏处一直以来都存在着很多的争议，有人认为咖啡对健康并没有好处，也有人认为适量的咖啡有益身心。小编整理出大家对咖啡最常见的7种误解，在你的眼中咖啡到底是怎样的呢？咖啡该不该继续喝下去？一起来了解一下吧。

误解一、咖啡会导致上瘾

很多人认为咖啡会上瘾，确实有一定得真实性，但是同时要理清楚对于“上瘾”的理解，对于中枢神经系统来说咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡的人身体会产生一定的依赖性。从这个角度来看咖啡确实会导致上瘾。 但是咖啡并不会像其他的上瘾的药物一样，对身体和精神健康产生有害的影响。当你停止喝咖啡身体出现头痛、疲劳、焦虑、易怒、注意力无法集中等症状，无需担心，因为这些症状持续几天就会自动消失。

误解二、咖啡导致失眠

大家对于喝咖啡睡不着的观念非常常见，但是事实上大多数人在睡觉前6小时喝咖啡都是不会影响睡眠质量的。同时由于每个人的新陈代谢不同，敏感度也不同，因此还是有部分敏感的人喝咖啡之后会出现失眠现象，甚至会有神经过敏和肠胃不适等症状。建议体质敏感的人不宜饮用咖啡。

误解三、咖啡会脱水

咖啡有利尿的作用，因此喝咖啡之后上厕所的欲望更多，但是这种损失是可以弥补的，咖啡并不会引起脱水问题。

误解四、咖啡会增加患病率

喝咖啡会增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率，事实上每天饮用300毫升的咖啡或者饮用3杯的咖啡，对于身体健康来说并米有坏处，但是高血压患者或老人等啫例外。

误解五、咖啡会流产

科学的研究已经证实少量的咖啡对于女性怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率等均没有任何的关系，但是同时建议已经怀孕或者准备怀孕的女士来说，每天最好不好摄取超过200毫克的咖啡因。

误解六、咖啡因对儿童有害

6到9岁之间的儿童每天摄取22毫克的咖啡都是安全的，但是即使咖啡因对儿童无害，喝咖啡饮料对儿童来说还是不好。因为除了咖啡之外，碳酸饮料、能量饮料、加糖的茶均含有咖啡因，这些饮料仲含有大量的糖类，会导致儿童肥胖问题产生。

误解七、咖啡有害无益

很多人认为咖啡并没有任何的好处，事实上咖啡可以减慢认知能力的下降，抗发炎作用也会强化免疫功能，缓解过敏反应，降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠道疾病、2型糖尿病的患病率。适量喝咖啡对身体有一定的益处，但是切勿不要过度摄取咖啡因。