办公族夏日巧喝水的忌宜 忌碳酸饮料、咖啡代替水

　　办公室就像个大网吧!”不少办公族这样抱怨。夏天在这样的“大网吧”里工作,很多人都知道要多喝水的道理。会喝水、喝好水,两个夏日办公室喝水小诀窍,让办公族轻松度夏。

　　忌:碳酸饮料、咖啡代替水。夏日炎热,冰冻的碳酸饮料口感清凉解渴,因此受到办公族的青睐;另一方面,夏日工作在空调运转的“大网吧”,办公族难免时常昏昏欲睡,猛灌咖啡成为部分人解乏解渴的方法之一。其实,这两方面都不可取。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等成分,其在体内代谢需要大量的水分,反而增加了人的代谢负担。不仅如此,碳酸饮料含有的咖啡因由于有利尿作用,会促使水分排出,越喝反而越渴。而过多摄入咖啡,其高浓度的咖啡因则对人的健康影响多多。

　　宜:水中加点料,补点果蔬汁。白开水是最好的饮料,它富含多种矿物质,不用消化就能为人体直接吸收利用,能够调节人体体液平衡,对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日,办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。如嫌白开水太“清淡”,不妨在水中对症加点“料”——诸如花草茶,既补水又保健。不仅如此,还可配搭些果汁、蔬菜汁,既有营养又能补充维生素,比如,含有大量的维生素A的番茄汁能护眼,含钾丰富的猕猴桃汁能护心,而菠萝苹果汁则既开胃又能补充维生素C。

　　□小贴士:

　　夏季多喝水,而且是温水比较好。身体随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

　　夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。