运动前喝咖啡提升减肥效果

   咖啡可以减肥这个好像大家都知道，但是如何获得更好的减肥效果呢?那就是运动前喝咖啡，运动也是可以减肥的，因为运动可以消耗身体的热量，分解脂肪以提供能量，那么运动加咖啡两个减肥的方法综合起来，那减肥的效果一定更好。

　　咖啡为什么可以减肥呢?听听专家怎么说的。

　　咖啡中含有的咖啡因，本身就具有促进脂肪分解的作用，可以将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过这个办法不是适合所有人的，对于那些肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人是不适合的，因为过量的咖啡会导致胃肠问题，而过量的咖啡还可以导致神经兴奋，无法入睡。

　　这种咖啡减肥的办法是千万不能加糖，如果加糖就前功尽弃了，因为糖会妨碍脂肪的分解。而且减肥的效果是热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。温度要适中，不能过高。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

　　还可以用咖啡特殊的味道减肥，因为咖啡的香味可以使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，而且也更能刺激你减肥的意愿。

　　运动减肥的原理就不用说了，那运动加咖啡减肥如何做菜更有效果呢?下面来具体介绍三种最有效的方法。

　　1、全身适量运动法。

　　专家告诉我们，人在饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，因此，这个时候运动是最佳选择。不需要非常剧烈的运动，只需要做一些适量的运动就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不坐电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些伸展运动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。这些都会收到比较好的效果。

　　2、咖啡渣按摩瘦身法。

　　这是一种用用煮过的咖啡渣来配合按摩的一种减肥方法，其实按摩也是一种运动，而咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

　　总之，可以得出一个结论，运动前加上咖啡，减肥的效果就会更好。