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常喝咖啡到底好不好


常喝咖啡到底好不好

并不是所有的咖啡都对人体有好处哦,对身体有好处的是黑咖啡,适量饮用黑咖啡可以加速新陈代谢和抗氧化,咖啡的主要成分包括咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质。众所周知,咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能暂时驱走睡意并恢复精力。

各类饮料中,每100ml咖啡含有200mg多酚,含量最高;其下依次是绿茶115mg、红茶96mg、番茄/蔬菜汁69mg、可可62mg。

咖啡还能促进身体的新陈代谢,咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

此外,适当的摄入咖啡,对于心脏病人有一定的预防功效,不过我们身体需要的是多种营养素,而非单一的一种,所以我们要做到不挑食,尽量什么都吃一点,才能保持营养的均衡。

喝咖啡的坏处又有哪些呢?

咖啡中含有咖啡因,咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣、心脏机能亢进,就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加,及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

喝咖啡会加重心脏急症和高血压。对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说,长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾。长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险的相乘效果。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内,即每天喝咖啡不超过3杯。


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