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论长期喝咖啡的人,你一定要知道!一、咖啡,该喝多少? 只要掌握好食物的摄入量,都是属于健康饮食,那么咖啡的每日正确摄入量是多少呢? 欧盟食品安全局(EFSA)规定: 1、成年人:每日摄入高达400 mg的咖啡因不会危及成年人的安全 2、孕妇:每天摄入高达200 mg的咖啡因不会危及孕妇 3、儿童、青少年:对于年龄在3-18周岁的儿童和青少年,咖啡因的安全限值为每天每公斤体重3 mg。 4、影响睡眠时间:摄入100 mg剂量的咖啡因会延长入眠时间,对一部分人来说这个剂量也会缩短他们的睡眠时间 二、中医角度的咖啡 1、助力消化 咖啡里有咖啡因这大家都知道。咖啡因可以刺激神经和肌肉,使精神振奋、抗疲劳,这都已经被大家熟知。其实咖啡对于肠胃来说,它可以帮助消化,帮助脂肪的分解。我们在办公室的下午,经常会冲一杯雀巢黑咖啡来帮助消化午餐,就是这个道理。 2、提神醒脑 咖啡因性味辛香芳醇,极易通过脑血屏障,刺激中枢神经,促进脑部活动,使头脑较为清醒,反应活泼灵敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;可刺激大脑皮层,促进感觉、判断并增强记忆能力。 3、刺激大肠运动 通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。 4、强筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收缩,增加肌腱力量,降低运动阀,增加身体的灵敏度,提高运动功能。 5、咖啡因有利尿的作用 咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。 6、开胃主食 咖啡因会刺激交感神经,刺激胃肠份泌胃酸,促进消化、防止胃胀、胃下垂,及促进肠胃激素、蠕动激素,使快速通便。 7、消脂消积 咖啡因可加速脂肪份解,增快身体新陈代谢率,增加热能消耗,有助减脂紧肤,另外使用咖啡粉洗澡是一种极好的温热疗法,有助瘦身减肥。 8、防止放射性伤害 咖啡中含有能够防辐射的物质,常喝咖啡能有效大大减少放射性物质的伤害。 9、预防胆结石 咖啡中的咖啡因能刺激胆囊收缩,减少胆固醇的生长,研究发现男性每日饮200~300g的咖啡能防止胆结石的形成。 10、预防眼睛干涩 有人做过调研,常常喝咖啡的人罹患干眼症的几率,比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一种成分叫嘌呤,对眼睛具有某种保护作用。所以,像我们天天坐在电脑前,准备一盒便捷的雀巢咖啡,偶尔喝一杯会起到预防眼病的作用。但是,对于已经罹患干眼症的人以及有服用任何含有利尿成分药剂的人,必须禁止服用含咖啡因的饮料,以免加剧体内水分的流失。 11、可缓解疼痛 经常因失眠会头痛,每当这冲上一杯雀巢咖啡,确实有缓解的作用。其实这些非器质性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡来缓解,不过要是晚上那就算了吧。 12、活血化瘀 咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成,增强血管收缩,促进血液循环,缓解血管扩张的头痛,尤其是偏头痛。另促进静脉回流,有润泽肌肤,使肌表恢复弹性,预防心血管疾病。 13、燥湿除臭 咖啡因内含单宁,可脱臭,消除蒜、肉味。 免责声明:杭州酷德教育官网转载上述内容,对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性、完整性、合法性、可操作性或可用性承担任何责任,仅供读者参阅! |